Wer nachts Probleme hat einzuschlafen oder immer wieder wach wird, kann sich mit einer einfachen Methode selbst helfen. Gehen Sie spazieren! Sie möchten im Dunkeln aber nicht hinaus? Das brauchen Sie auch nicht, denn Ihr Spaziergang findet nur in Gedanken statt.

Gehen Sie in Gedanken dorthin, wo Sie am liebsten Urlaub machen würden. Stellen Sie sich ganz genau jeden Schritt vor, den Sie gehen. Legen Sie sich zum Beispiel an einen Strand, nehmen Sie den salzigen Geruch der wehenden leichten Brise wahr. Hören Sie die Wellen plätschern und rauschen? Bemerken Sie, wie die Sonne Ihren Körper wärmt?

Lassen Sie geschehen, was Ihnen gut tut

Oder gehen Sie lieber im Wald spazieren? Dann können Sie an einer Lichtung vielleicht ein paar Rehe beobachten und hören, wie die unterschiedlichsten Vögel singen. Atmen Sie bewusst die kühle, frische Luft und nehmen Sie die Ruhe und Weite des Waldes wahr.

Wer gerne wandert, erklimmt im Traum vielleicht einen Berg und geniesst dabei die herrliche Aussicht. Gehen Sie langsam und mühelos – machen Sie eine Vesperpause und schmecken Sie dabei das herzhafte Brot, das Sie aus Ihrem Rucksack holen. Finden Sie vielleicht eine leise plätschernde Quelle aus der Sie das frische Wasser trinken mögen?

Viele Menschen mit Einschlafproblemen haben sich mit diesen Träumen bereits in den Schlaf gebracht. Bedenken Sie: In Ihrem Traum geschieht nur das, was Sie geschehen lassen möchten!